Cách làm nước ép kiwi tốt cho sức khỏe

Kiwi là loại trái cây nhiệt đới có vị chua ngọt thanh mát phù hợp để giải nhiệt. Hơn nữa trong kiwi có rất nhiều vitamin và các khoáng chất tốt cho sức khỏe. Ngoài việc ăn trực tiếp người ta còn dùng chúng để làm nước ép. Dưới đây là một vài cách làm nước ép kiwi đơn giản mà bạn có thể tham khảo.

Nước ép kiwi nguyên chất

Nguyên liệu

– 2 quả kiwi

– Đường hoặc mật ong

– Nước lọc

Cách làm nước ép kiwi nguyên chất

– Rửa sạch kiwi rồi gọt vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ

– Cho kiwi vào máy ép để lấy nước, có thể cho thêm 1 ít nước lọc vào để dễ ép hơn. Ép xong có thể cho thêm đường hoặc mật ong tùy vào khẩu vị của bạn.

– Nếu không có máy ép trái cây thì bạn có thể thay thế bằng máy xay sinh tố. Cho kiwi, 100ml nước lọc, đường hoặc mật ong vào xay nhuyễn. Sau đó lọc qua đồ ray để lấy nước.

– Sau khi hoàn thành bạn chỉ cần thêm một ít đá vào thưởng thức. Có thể để nước ép kiwi vào tủ lạnh để làm mát 30p rồi dùng.

Kiwi còn mixed với các loại trái cây khác cũng rất ngon và bổ dưỡng

Nước ép kiwi táo

Nguyên liệu: 1 quả kiwi, 1 quả táo, mật ong hoặc đường.

Cách làm nước ép kiwi táo:

– Gọt vỏ cả kiwi và táo, cắt thành từng miếng nhỏ vừa phải. Tiếp đến cho vào máy ép để lấy nước. Có thể dùng máy xay thay thế.

– Sau khi có được hỗn hợp nước ép thì thêm đường hoặc mật ong vào tùy khẩu vị. Cuối dùng cho đá hoặc để ướp lạnh rồi thưởng thức.

Nước ép kiwi dâu tây

Nguyên liệu: 1 quả kiwi, 5 quả dâu tây, đường hoặc mật ong.

Cách làm nước ép kiwi dâu tây:

– Rửa sạch dâu tây và bỏ cuống, kiwi gọt vỏ và cắt nhỏ vừa phải. Cho lần lượt dâu và kiwi vào máy ép, có thể dùng máy xay thay thế.

– Sau khi hoàn thành cho thêm đường hoặc mật ong vào. Cho đá vào hoặc ướp lạnh 30p tùy sở thích của bạn.

Nước ép kiwi hạt chia

Nguyên liệu: 1 quả kiwi, 1 thìa cafe hạt chia, mật ong

Cách làm nước ép kiwi hạt chia:

– Kiwi rửa sạch, gọt vỏ và cắt nhỏ. Sau đó cho vào máy ép, có thể dùng máy xay sinh tố thay thế.

– Sau khi có được hỗn hợp thì cho thêm mật ong, đá (tùy thích) vào thưởng thức.

Ngoài ra còn có rất nhiều loại trái cây khác có thể mix với kiwi như chuối, thơm, dưa hấu,… cách làm cũng tương tự như trên.

Công dụng của nước ép kiwi

– Tăng cường hệ miễn dịch: Kiwi chứa hàm lượng vitamin C cao, giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại bệnh tật.

– Hỗ trợ tiêu hóa: Chất xơ trong kiwi giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả và ngăn ngừa táo bón.

– Làm đẹp da: Vitamin C và E trong kiwi giúp chống oxy hóa, làm đẹp da và ngăn ngừa lão hóa.

– Tốt cho tim mạch: Kiwi giúp giảm cholesterol xấu và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Lưu ý khi sử dụng nước ép kiwi

– Không nên uống quá nhiều nước ép kiwi trong ngày, lượng khuyến nghị là 1-2 ly mỗi ngày.

– Nên chọn mua kiwi tươi ngon, không bị dập nát.

– Người có cơ địa dị ứng với kiwi nên thận trọng khi sử dụng.

– Không nên uống nước ép kiwi khi bụng đói.

Nước ép kiwi là thức uống bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy áp dụng các công thức trên để tự tay làm cho mình và gia đình những ly nước ép kiwi thơm ngon, bổ dưỡng nhé!

Xem thêm: Cách nấu chè nấm tuyết táo đỏ