Ăn gì để đẹp da?

Để đẹp da bạn không những phải chăm sóc da từ bên ngoài, mà bạn còn phải cần chăm sóc từ bên trong qua các món nước, món ăn hàng ngày của mình. Vậy ăn gì để đẹp da? Cùng Sạch Store tìm hiểu và giải đáp vấn đề này nhé!

Ăn gì để đẹp da?

Phương pháp làm đẹp da từ trong ra ngoài

Những cách sau đây vừa có tác dụng làm đẹp da từ bên ngoài mà có thể giúp đẹp từ bên trong:

• Uống đủ nước mỗi ngày: Bên cạnh nạp vitamin C có trong các loại trái cây thì bạn cũng cần bổ sung đủ nước cho cơ thể mỗi ngày. Nước không những giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, bôi trơn khớp mà còn làm đẹp da hiệu quả.
• Xây dựng chế độ sinh hoạt khoa học: Lối sống hằng ngày khoa học là một trong những yếu tố tác động tích cực đến chất lượng sức khỏe của làn da. Những thói quen sinh hoạt tốt và điều độ sẽ giúp cân bằng sức khỏe cơ thể, từ đó duy trì được vẻ hồng hào, rạng rỡ bên ngoài cho da.
• Kem chống nắng bên trong với cà chua: Nếu bạn cảm thấy phiền phức vì phải mất thời gian thoa kem chống nắng hằng ngày thì có thể bổ sung “kem chống nắng” từ bên trong cơ thể.
• Thực phẩm chức năng giúp da khỏe trong – đẹp ngoài: Không phải cô gái nào cũng thư thả thời gian để chuẩn bị đầy đủ những thực phẩm tốt cho da vào bữa ăn hằng ngày hay skincare 7749 bước. Vì vậy, giải pháp sử dụng viên uống, thức uống làm đẹp giúp dưỡng da khỏe đẹp từ bên trong là phương án tối ưu được nhiều người lựa chọn.
• …

Chăm sóc da từ bên trong ra bên ngoài

Ăn gì để đẹp da?

Để giúp bạn hiểu hơn về vấn đề “Ăn gì để đẹp da?” thì bạn có thể tham khảo những gợi ý sau đây:

Các loại cá béo

Các loại cá béo như cá hồi, cá thu và cá trích là những thực phẩm tuyệt vời để có một làn da khỏe mạnh. Chúng là nguồn cung cấp giàu axit béo omega-3, rất quan trọng để duy trì sức khỏe làn da. Axit béo omega-3 cần thiết để giúp giữ cho làn da dày, mềm mại và giữ ẩm.

Các loại đậu

Đậu nành, đậu Hà lan, đậu đen,… có nhiều các loại vitamin, khoáng chất và chất xơ. Chất xơ tan trong nước giúp điều hòa cholesterol, giảm triglyceride và tăng HDL,…Việc bổ sung các loại họ đậu vào bữa ăn giúp chị em phụ nữ kéo dài tuổi thanh xuân, giúp da mịn màng, sáng bóng. Vì vậy, chị em phụ nữ nên sử dụng đậu phụ, sữa đậu nành, sữa chua, sữa ít đường hàng ngày.

Quả bơ

Quả bơ cũng là một trong những loại thực phẩm đẹp da vì nó có nhiều chất béo lành mạnh. Những chất béo này có lợi cho nhiều chức năng trong cơ thể, bao gồm cả sức khỏe làn da.

Cà chua

Cà chua là thực phẩm chứa hàm lượng vitamin C vô cùng dồi dào cũng như chứa tất cả các carotenoid chính, bao gồm cả lycopene nên đây xứng đáng là thực phẩm tuyệt vời để mang đến làn da khỏe mạnh. Trong đó, Beta caroten, lycopene và lutein được các chuyên gia nhận định rằng chúng có khả năng bảo vệ da, giảm thiểu tác hại từ ánh nắng mặt trời.

Hạt chia

Hạt chia khá quen thuộc với chúng ta khi có nhiều trong các loại đồ uống. Theo các chuyên gia, hạt chia cung cấp axit béo omega-3 giúp làm đẹp da. Cùng với hương vị thơm bùi đặc biệt, hạt chia có thể được dùng để cho vào các loại nước ép hoa quả, rắc lên sữa chua, ngũ cốc hoặc cho vào salad hay trộn vào bột làm bánh để tăng vị thơm.

Ớt chuông

Ớt chuông cung cấp hàm lượng Beta carotene tuyệt vời để cơ thể chuyển hóa thành vitamin A. Thêm nữa, ớt chuông cũng nằm trong danh sách các loại thực phẩm giàu vitamin C và E giúp thúc đẩy tái tạo tế bào, ngăn ngừa nếp nhăn và khắc phục tình trạng da khô sạm, không đều màu. Ngoài ra, ăn ớt chuông còn giúp hỗ trợ cải thiện vóc dáng nên được nhiều chị em thêm vào thực đơn giảm cân của mình.

Dưa chuột

Trong dưa chuột chứa rất nhiều vitamin E có tác dụng tăng cường tuổi thọ và chống lão hóa. Bên cạnh đó, enzym trong dưa chuột có hoạt tính sinh học cực mạnh, có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể một cách hiệu quả, giúp cho làn da trở nên mịn màng, trắng sáng đồng thời cũng tạo nên hiệu quả tích cực trong việc giảm cân.

Socola đen

Trên thực tế, tác dụng của sô cô la đen đối với làn da là rất ấn tượng. Trong một nghiên cứu gần đây, sau 6-12 tuần tiêu thụ bột sô cô la đen có hàm lượng chất chống oxy hóa cao mỗi ngày, những người tham gia nghiên cứu đã có làn da dày hơn và ẩm hơn. Da của họ cũng bớt thô ráp, ít nhạy cảm với cháy nắng và lưu thông máu tốt hơn – mang lại nhiều chất dinh dưỡng hơn cho làn da.

Các loại hạt

Các loại hạt như: hạt óc chó, hạnh nhân, hạt điều, lạc,… ngoài cung cấp chất béo không bão hòa đơn, selenium, vitamin E, sắt, kẽm… là những chất rất có lợi cho sức khỏe, giúp vết thương mau lành, giữ cho làn da được mềm mại, mịn màng. Thiếu kẽm da sẽ bị khô, sần sùi và nhanh hình thành nếp nhăn.

Bông cải xanh

Bông cải xanh còn chứa một hợp chất đặc biệt có tên là sulforaphane. Chất này có khả năng chống lại một số bệnh ung thư, trong đó có ung thư da. Đồng thời, bông cải xanh cũng giúp da chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời.

…

Ngoài các thực phẩm trên, bạn có thể dùng thêm 2 loại sữa thực vật là sữa Velomin và sữa Beauty Gafo do công ty cổ phần dinh dưỡng Gafo phân phối trên toàn quốc hiện nay.

Sữa thực vật Velomin và Beauty Gafo có tác dụng làm đẹp da cho chị em phụ nữ

Để mua hàng, bạn vui lòng liên hệ cho Gafo qua số hotline 1900 633 478 để được tư vấn chi tiết nhé!